sunnuntai 31. elokuuta 2014

Paluu meren äärelle

Lenkkipolkujen maisemat vaihtui mäkisistä havumetsistä laakean tasaiseen merimaisemaan. Muutto Vaasaan on nyt siis hoidettu ja kotiutuminen söpöön pieneen soluyksiöön on tapahtunut :-) Aluksi olin kyllä todella epäileväinen tulisinko viihtymään tässä ja kirosinkin jo mielessäni että miksi en vain vuokrannut yksityiseltä ylihintaista yksiötä.. Mutta kun sain tavarat paikoilleen niin nyt täällä tuntuukin jo paljon enemmän kodilta. Tapasin yhden mun neljästä kämppiksestäkin, hän oli myös Tampereelta kotoisin ja opiskelee samaa alaa kuin minä eli varmasti tulee mukava ja juhlien täyteinen syksy meille :-D

Kun olin saanut kaikki tavarat purettua(ennätysajassa, hyvä minä!!) ja paikoilleen, päätin lähteä vielä lyhyelle iltalenkille. Aikanaan täällä asuessani mulla oli muutama ihan lemppari lenkkireitti joita kulutin ihan hyvään tahtiin. (Välihuomio! Vaasassa mun juoksukipinä taisi oikeastaan saada kunnolla tuulta liekkeihinsä näin jälkeenpäin kun ajattelen.. Ei ihmekään, niin hyvät ulkoilureitit täällä kyllä on) Olihan se siis ensimmäisen päivän kunniaksi pakko päästä testaamaan vieläkö askel kulkee yhtä kevyesti. Kyllähän se kulki ja vielä paremmin, ihanan merimaiseman siivittämänä ja suloisten puutalojen keskellä kelpasi kyllä kirmata. Näitä maisemia on ollut vähän ikäväkin jo, tykkään Vaasan pienen kaupungin tunnelmasta hurjan paljon. En kuitenkaan niin paljon että täällä viihtyisin enään yhtään kauemmin kuin on pakko hehe ... :-D
Lopussa sain kunnon energia-aallon ja vedin himo loppukirin:-)
Tällä viikolla treeni kulki kyllä todella hyvin taas pitkästä aikaa. Tempauksessa sain ihan mahtavan oivalluksen ja sitä myötä tyytyväisen mielen kun tekniikka loksahti jotenkin ihan nappiin! Muutenkin treenit oli mun mieleen ja oli todella kivaa tekemistä. Valitettavasti ei satuttu mun lemppari CF-tyttöjen kanssa samoille tunneille joten ei oikein ehditty nähdä.. Mutta jouluna sitten viimeistään teen paluun salille ja tammi-/helmikuussa toivottavasti ihan vakituisestikin. Vaasasta ajattelin vuokrata salikortin Wasa Sports Clubilta, jos nyt löydän jonkun joka vuokraisi sopivaksi ajaksi, tai sitten EasyFitiltä ettei aika käy ihan pitkäksi. Eihän tässä muutenkaan ole kuin 3. vuoden suorittamattomat kurssit ja opinnäytetyö tehtävänä!

tiistai 26. elokuuta 2014

Sadejuoksua

Päivät ja viikot kuluu kyllä ihan järkyttävää vauhtia. Siihen voi myös vaikuttaa se että viimeiseen asti olen töissä ja siellä riittää myös todella paljon hommia. Ensi sunnuntaina on siis aika ottaa suunnaksi taas Vaasa ja palata opiskeluiden pariin. Tuntuu että siitä olisi jo ihan hurjan kauan kun viimeksi olen koulun penkillä ollut, vaihto kun nyt meni miten meni.. Ja siitähän toisaalta on, melkein 1,5 vuotta! Viikonloppuna sain jopa aikaiseksi ensimmäisten tavaroiden pakkaamisen. Saa nähdä millainen hullunmylly täällä onkaan lauantaina kun paniikki iskee :-D
Koska mulla on tosiaankin enään vain muutama päivä aktiivista Pirkkala/Tampere-aikaa jäljellä otin tavoitteeksi käydä joka päivä salilla. Koko rahan edestä siis! Eilen meillä piti olla firmagolfin mestikset mutta todella surkean sään vuoksi se peruttiin, lopputuloksena tulin kotiin ja nukahdin samantein. Tänään sitten otinkin takaisin ja menin heti aamulla salille ja juuri äsken palasin lenkiltä. Viime päivinä on ollut jotenkin tosi tukkoinen ja turvonnut olo, mutta yhtälailla silti koko ajan hirveä nälkä. Yleensä näihin oloihin auttaa juoksu.
Selfie mummin kanssa <3
Syksy on juoksijalle ihan parasta aikaa. Ilmat alkaa viiletä niin että siitä tekemisestä voi todella nauttia ilman että on ensimmäisen vartin aikana hionnut kaikki kehon suolot pois. Sadesäällä ilma on ihanan raikasta ja henki kulkee tavallista paremmin. Ja itseään pystyy myös viihdyttämään väistelemällä tiellä luikertelevia kastematoja :-D Pitkästä aikaa juoksu siis kulki oikein kivasti, vaikka jäykkyyttä oli havaittavissa etenkin lonkkien alueella. Kyllä huomaa ettei juuri ole tullut venyteltyä. Miten se voikin olla niin vaikeeta panostaa 10 min iltasin sille ettei seuraavana päivänä ole ihan ihmisrauniona. Eikä edes opi kerrasta tai viidestä!
Viikonlopun leipomiset :-)
Tähän loppuun vielä viime viikon liikkumiset. Melko CF painotteista, ja HeiaHeiassa sainkin perjantaina mitalin 50. CF merkinnästä! Hullua miten kauan siitä OnRampistakin on jo aikaa :-) Tuota salia tulee kyllä hirmuinen ikävä, niin iso mun arkea se on tässä kesän aikana ollut. Mutta palaan varmasti ennemmin tai myöhemmin, jahka opinnot ovat pulkassa. 


maanantai 18. elokuuta 2014

Hullunhauskaa juoksua

Taas yks viikonloppua takana ja huomenna koittaa arki. Enään onkin pari viikkoa ja myös opiskelut alkaisi. Stressikäyrä saattaa siis nousta tässä tulevina päivinä kun muuttokriisi realisoituu :-D
Tämä viikko meni kokolailla Flown jälkeisistä tunnelmista palautuessa, mutta sain kuitenkin jotain aikaiseksikin. Oon jo pitkään halunnut kokeilla niin sanotusti lonkalta/"läpällä" hieman pidempää lenkkiä kuin yleensä. 10-12km lenkkiä oon kyllä juossut, mutta kakki sen yli on tuntunut ehdottoman mahdottomalta. 

Perjantaina lähdin kuitenkin ennakkoluulottomasti lenkille, ajatuksella "niin pitkälle kuin jalat kantaa". Mietin hyvän reitin mielessäni josta voisin poiketa keskenkaiken kotiin jos tuntuu pahalta tai vaihtoehtoisesti jatkaa pidempään jos taas tossu kulkisi. Ja kyllähän se kulki. Nike+ mukaan kokonaisuudessaan pituutta olisi tullut 22km, mutta epäilen hieman ja sanoisin että kilometrit oli lähempänä 20. Siitä huolimatta, ihan huikeeta!! Ihan sama oliko se sitten 22km vai 20km, mutta minä herranjestas juoksin sen. Juoksin, ja vielä alusta loppuun. Vielä lukioikäisenä vihasin ylikaiken lenkkeilyjuoksua ja meni vuosia ennen kuin aloin oikeasti nauttimaan siitä. Nyt voin kuitenkin sanoa olevani koukussa, eikä perjantainen repäisy innostusta saanut yhtään vähemmälle.
Tahti pysyi melko tasaisena ja loppuun tietysti vielä spurtti
Juoksu rullas todella hyvin, askel oli melko kevyt aina sinne 16 kilometrin paikkeille. Sitten alkoikin jo hieman painamaan mutta heikolla hetkellä laitoin juuri samana päivänä julkaistun Haloo Helsingin Beibi-kappaleen soimaan ja johan taas rytmi palautui. Kerran oli aivan pakko pysähtyä venyttelemään pohkeita ja eritoten akillesjänteitä, jotka tuntuivat antavan eniten palautetta koko juoksun aikana. Yhtään rakkoa ei tullut, polvet tai pohkeet vihlonut ja kaatumisiltakin vältyttiin. Lenkin loppuvaiheessa väsyneenä mun keskityskyky heikkonee ja kerran jos toisenkin on tullut omiin jalkoihin kompastuttua... :-D Kotiin päästyä fiilis oli ihan älytön kun tajusin kuinka pitkän lenkin oikeesti juoksin, tunti ja 50 minuuttia. Huh huh, vieläkin hieman epäilyttää että tapahtuiko se oikeasti ja vielä niin helposti! Pitkän matkan juoksu on ehdottomasti ollut hieman pelottava aihe, mutta nyt voin sanoa pystyväni siihen. Tästä saan kyllä hyvin pitkälti kiittää CrossFitiä ja sen myötä kasvaneita lihaksiani. Jälkeenpäin fiilikset ei sitten ollutkaan niin hohdokkaat, suihkun jälkeen kropan valtasi kamala kylmänhiki ja vilu. Veikkaisin että kaikki kuona-aineet lähti liikkeelle joka sitten aiheutti todella huonoa vointia sekä päänsärkyä.

Lauantaina otin suunnaksi Tikkurilan jossa vastassa oli Juuli. Kerran kesässä vieraillaan toistemme luona ja tänä vuonna oli mun vuoroni matkustaa Vantaalle. Meidän viikonloput on ihan huippuja, kun mitään pakollista ohjelmaa ei ole ja keksitään tekemistä vasta paikanpäällä! Todella stressivapaata hengailua ja rentoa meininkiä siis. Tänä vuonna saatiin kyllä ihan hulluna aikaiseksi. Ensiksi otettiin suunnaksi tietysti Jumbo shoppailujen merkeissä. Mua valtas edelleen hieman huono olo ja jouduinkin lähestulkoon juoksemaan H&M:n sovituskopeista vessaan siinä pelossa että lounassalaatit tulisi ylös. Tiedä sitten mistä johtui vai pelkästään kyseisen ketjuliikkeen hyvin ahdistavasta tunnelmasta mutta säikähdyksellä onneksi selvisin. Illalla lähdettiin vielä lenkille kiertelemään Ylästöä. En olekaan ennen ollut jalan liikkeellä tuolla päin vaikka muuten kymmeniä kertoja siellä vieraillut, joten samalla hahmotin vähän paremmin sitä aluetta. Lenkin puolessa välissä poikettiin "kuntopuistoon" ja yritettiin näyttää urheilullisilta mutta tekeminen taisi kuitenkin mennä lähinnä pelleilyn puolelle :-D Hyvä tunnin lenkki saatiin kuitenkin aikaiseksi ja sitten saikin hyvällä mielellä tankata mielettömän hyvällä grilliruualla :-) Tänään sunnuntaina lähdettiin vielä Helsingin keskustaan kiertelemään ja katsomaan Ravintolapäivän tarjonnat. Päädyttiin syömään turkkilaista kasvisruokaa ja jälkiruoaksi vielä Cafe Esplanadin jäätävän kokoinen korvapuusti puoliksi. Ihana viikonloppu takana! 
Pari viikkoa siis jäljellä Tampere-aikaa ja aion yrittää ottaa tästä kaiken irti! Suunnitelmissa on tehdä mahdollisimman vähän töitä ja käydä mahdollisimman paljon salilla. Luvassa on ainakin kahdet golf-kisat ja ystäviä olisi ihana nähdä ennenkuin hekin suuntaavat takaisin opiskeluiden pariin. Niin ja Vaasaan muutton pitäisi valmistua! Kiirettä siis tulee pitämään, mutta pysyypähän virkeänä :-) Näköjään tämä postaus on jo pidempi kuin nälkävuosi joten nyt läppäri kiinni ja nukkumaan!

torstai 14. elokuuta 2014

Keskiviikkoaamu ja krapula

Huhhei mikä viikonloppu takana. Tai no, johan siitä on jo parikin päivää mutta juuri ja juuri olen palautunut normaaliin päivärytmiin. Viikonloppu meni siis isolla kirkolla nauttien ihanien ystävien seurasta, monista huikeista musiikkiesityksistä ja yleisesti vaan ihan täydellisestä tunnelmasta! Olin ensimmäistä kertaa Flow festareilla, mutta ei kyllä varmasti jää viimeiseksi. Helsinki tarjosi aivan mielettömät bileet mutta sitäkin paremmat jatkot, eli fiilikset töissä maanantaina oli vähintäänkin sanottuna hapokkaat. Silti ehdottomasti jokaisen tanssitun minuutin ja niiden muutaman ylimääräisen viinilasillisen arvoista :-)

Vielä tänäänkin herätessä olo oli heikko ja väsynyt. Helppo kolmen päivän krapula siis päällä, tätäkö se vanheneminen on... :-D Luonnollisestikaan urheilusta ei ole tullut yhtään mitään, kunnes tänään töiden jälkeen sängylle rojahtaessa päätin että nyt saa riittää ja saatava taas arkirutiineista kiinni. Niinkin aikaisin kuin iltayhdeksältä sain raahattua väsyneen ruhoni ulos asti ja olin täysin varma etten jaksa juosta kymmentä minuuttia kauempaa kunnes kääntyisin takaisin kotiin. Olin myös henkisesti valmistunut tähän lyyhistymiseen. Jostain sielun syvyyksistä löysin kuitenkin lisäenergiaa ja lopulta sain mukavan lenkin aikaiseksi alamäkisprinttien kera. Pitkästä aikaa ilmakin oli ihanan viileä ja raikas, eli täydellinen juoksuun!
Tähän loppuun vielä todiste viime viikon heikosta urheilullisesta suorituksesta. Kuukausikisan voitto oli positiivista, muuten päivät menikin töitä tehdessä ja kesästä nauttiessa. Viikonloppuna ei tullut siis juurikaan urheiltua, mikäli reivausta tulikuumissa festariteltoissa ja yöllisiä jopokruisailuja ympäri Helsinkiä ei lasketa.. :-D 

keskiviikko 6. elokuuta 2014

Takas boxilla

Neljän päivän tauon jälkeen oli aika palata boxille. Ja olipa kyllä kiva paluukin. Päivän reseptinä mun lempparia rinnallevetoa tekniikkatreeninä ja lopuksi 15min rutistuksena sama setti kuin edellisenä perjantaina. Tarkoituksena oli kai että olis nostanut painoa edelliseen verrattuna, mutta itse en halunnut niinkään keskittyä siihen mahdollisimman suureen taakkaan vaan hyvään tekniikkaan. Siispä pidin painot samana ja keskityin hyvään suoritukseen tässä nopeassa treenissä. Usein nopeissa treeneissä lyhyillä sarjoilla yrittää vaan puskea läpi vaikka harmaan kiven miettimättä kummempia, ja sanomattakin selvää että silloin helposti tekniikka pettää. Varsinkin jos se ei tule selkärangasta/lihasmuistista. Sitä myötä kuvioon saattaa tupsahtaa todella ikäviä rasitusvammoja tai muita loukkaantumisia. Itse ainakin edelleen karsin nostopainosta melko rankasti mielummin kuin tekniikasta, tiedän etten ole (vielä) mikään supernainen supervoimilla vaikka kuinka sitä itse haluaisikin tietysti :-)

WOD 6/8/2014
EMOTM for 15 min @25kg:
0-5 min: 5 power clean + 5 bar over burped
5-10 min: 5 STOH + 10 air squat
10-15 min: 5 power clean and jerk

tiistai 5. elokuuta 2014

Mattimyöhäinen viikkokatsaus

Unohdin ihan täysin tehdä yhteenvedon viime viikon hikoiluista, niin laitetaan se sitten tähän heti perään! Fiilikset viikosta jäi tosi hyvät, muistaakseni en vetänyt ihan piippuun itseäni mutta tuli sitä kuitenkin ihan kivasti liikuttua. Ihanat ilmat innosti pysymään ulkona ja pitkästä aikaa pääsin taas pyörän selkään :-) Viikonloppu meni myös parhaassa seurassa sekä mainiossa tunnelmassa, ei voi valittaa! Rakot voisi kyllä olla hiukan pienemmät lauantain yökävelyiden jäljiltä....
Suunnistus meni ihan kivasti, näin jopa tuttuja siellä metsässä! Pystypunnerruksessa paukkui ennätykset, kelkka lähti kevyesti liikkeelle ja golfista jäi käteen ainakin mojovat rusketusrajat jos ei muuta :-D Nyt kuitenkin olen valmis uuteen viikkon ja odotan viikonloppua jo innolla, luvassa on reissu Helsinkiin ja Flow festivaaleille jee :-)

Kevyt tiistaihölkkä

Kuten taisin jo mainita, ajattelin pitää tämän viikon treenistä hieman kevyempänä ja iisimpänä. Mun kellokortti näytti eilisen golfkisan takia miinusta joten tein vähän pidemmän päivän ja saavuinkin kotiin vasta myöhään sekä erittäin väsyneenä. Ilma oli kuitenkin aivan ihana, ei liian kuuma ja aurinko paistoi täydeltä taivaalta! Päätin sitten lähteä lenkille, koska vaikka se kuulostaa todella kierolta niin urheilu antaa ihan hurjasti energiaa vaikka kuinka väsynyt olisi. Okei, ehkä jet lagissa tai krapulassa ei kuitenkaan vaan ns. normaalissa tilanteessa. 

Mun vasen polvi on alkanut vihotella inhottavasti juostessa, varsinkin alussa jos ei muista lämmitellä kunnolla(lets face it, minä en ainakaan. tylsää.). Järkevänä lähdin sitten hyvin kevyesti liikkeelle First Aid Kitin tahtiin, ja ajattelin että kierrän vaan lyhyen rauhallisen kierroksen. Parin kilsan kohdalla mut valtas kuitenkin joku ihme euforia ja todella hyvä fiilis! Jalat vaan vei eteenpäin ja lopulta oli pakko järkeillä jossain kuuden kilometrin kohdalla ja kääntyä kotiinpäin. Olin juuri kavunnut pitkän ylämäen ylös kun päätin katsoa iPodini Nike+-sovelluksesta kuinka pitkään sitä oli tullut juostua edes. Todella suuri yllätys iskikin sitten kun iloinen naisääni ilmoitti juosseeni 10,8km aikaan 53min. WHAT?! Vielä hetki sitten ajattelin että mulla oli tosi hyvä, rauhallinen tahti, en hengästynyt liikaa ja olisin voinut juosta vaikka maratonin! Tästä innostuneena vedin vielä loppuun kirilenkin Vähäjärven ympäri ja lopputulokseksi tuli 12km aikaan 1h1min. Tämän jälkeen olinkin sitten pinkki kuin possu ja hyvin oli lämpö päällä. Vaikka hienot naisethan ei hikoile ;-)

Nike+ sovellus iPodille on kyllä ihan huippu. Se tallentaa sun juoksun ajan, matkan ja tietysti laskee niiden perusteella keskinopeuden. Jälkeenpäin vielä kun yhdistät soittimen koneeseen kiinni se synkronoi tallenteet Nike+ sivustolle jonne voi tehdä oman profiilin ja näin ollen nähdä koko juoksuhistoriansa. Myöhemmin voikin sitten tarkastella kehitystään, tai mahdollista taantumista... :-D Sivusto näyttää myös graafisesti koko lenkin tahdin, eli näet jos jossain vaiheessa vauhti on pudonnut, kiihtynyt tai hetkellisesti pompahtanut johonkin suuntaan.
Vauhti pysy mukavan tasaisena koko lenkin ajan. Nopein kilometri oli yhdestoista, aika 4min42sec

Viikonloppu ja Elokuun kk-kisa

Tää tekstin kirjottamisen alottaminen on kyllä täyttä tuskaa aina.. Tuntuu että ei oo mitään kirjotettavaa mutta kuitenkin on. Ja mitä pidempään sitä venyttää, sitä hankalempi on taas aloittaa :-D 

Viikonloppu meni erittäin kiireisellä aikataululla. Perjantaina kävin tekemässä jo aamutreenin koska illalla oli luvassa ihana mökkireissu Houhajärvelle. Ihanat Anni ja Pentti järjesti jo perinteeksi muodostuneen kesäillan mökillä ja ai että oli muksaa. Pääsin vihdoin ja viimein uimaan järveen, Pirkkalassa kun en oikein tykkää käydä missään. Eli siis toisin sanoen kastoin talviturkin perjantaina, 1.8.2014 :-D Aamutreenistä muuten pitää mainita sen verran, että vihdoin sain wodconnectiin kirjattua toisen suorituksen yhtä lajia ja sain näin ollen siis noususuhteisen tilastomerkinnän. Tässä siis kyseessä pystypunnerrus. Viimeksi kun tein sitä, muistaakseni heti on rampin jälkeen pääsin jopa tulokseen 20kg yhden toiston sarjoissa. No nytpä nousikin jo 27,5kg viisi kertaa, jess :-)

WOD 1/8/2014
Shoulder press 5x5
@15, 20, 22,5, 25, 27,5

EMOTM for 15 min @25kg:
0-5 min: 5 power clean + 5 bar over burped
5-10 min: 5 STOH + 10 air squat
10-15 min: 5 power clean and jerk

Mökiltä jouduinkin sitten lähtemään jo 7 aikaan aamulla ajelemaan suoraan golfkentälle ja mestiksien ekalle kierrokselle. Sanomattakin selvää että kiire taas tuli ja hyvin huonosti nukutun yön jäljiltä kilpailutulos ei kyllä ollut mitenkään mainittava. Loppusijoitus oli kolmas kuitenkin.

Illasta oli tiedossa hyvän ystäväni läksiäiset. Hän lähtee seuraavaksi viideksi vuodeksi Englantiin joten oli aika juhlistaa yhdessä ja viettää iltaa. Ilta päätyikin siihen että käveltiin kaupungista kotiin, siis 11km, ja vasta puoli viiden aikoihin pääsin nukkumaan. Seuraavaksi päiväksi en muistanut laittaa edes herätyskelloa päälle ja heräsinkin sitten sopivasti 12:45. Lähtöaikani mestiksien toiselle kierrokselle oli onneksi 13:50 niin ehdin oikein mainiosti käymään suihkussa ja kentällä klo 13:30. Juosten siis ensimmäiseen lyöntiin. Toinen kierros meni hieman paremmin mutta silti suhteellisen surkeasti. Joku oli sitten taas pelannut todella hyvin ja harmillisesti tipuin neljänneksi. Noh, en ole oikeastaan edes päässyt harjoittelemaan tänä kesänä joten ei hirveästi haitannut. Vaikka ei se monesta lyönnistä jäänyt paitsi. Kisa oli vielä scratch, hcp olisin muistaakseni ollut toinen eli not bad :-)

Tänään maanantaina tunnelma aamulla olikin sitten melko väsynyt. Loman tarpeessa sanoin äidille aamupalalla. Juuri lähdön hetkellä huomasin lapun johon olin tulostanut Elokuun kuukausikisan lähtöjärjestyksen. Niin tosiaan, tänäänhän on vielä yhdet kisat. Ei muuta kuin golf kamat kasaan ja bägiä klubilta hakemaan. Tiedä sitten mistä johtui mutta peli sujui todella hyvin, pelasin alle tasoitukseni ja kerrankin lähipeli sujui melko miellyttävästi! Pitkiäki putteja meni sisään ja mikä oleellisinta niin lyhyet putit tuntuivat hyviltä :-) Saa nähdä riittääkö kierros voittoon jopa... 

Tämän viikon treenien osalta ajattelin ottaa melko rennosti. Jos huvittaa niin sitten treenataan, paineita en kuitenkaan ota.