Tempausta ja 150 kyykkyä

Oon niin rikki eilisen treenin jäljiltä, kunnon kokovartalokipsi päällä.

Fazelilla on aina ihan huippukivoja ja erilaisia alkulämppä liikkeitä jossa tulee kyllä kunnon hiki jo päälle. Tälläkin kertaa piti asettua vähän mukavuusalueen ulkopuolelle. Tehtiin mm. "pukkihyppelyä" toistemme yli, aikamoista luottamusta vaaditaan tuntemattomalta ihmiseltä ja läheisyyttä kun tukea otetaan tuolta takamuksen alueelta hehe, mutta oli hauskaa :-D 

Treenattiin snatch balancella tempauksen tekniikkaa, joka on kyllä yksi murheenkryyni mulle. Tosin ei sillä että kauheasti olisin siihen panostanutkaan tässä muutaman kuukauden aikana... :-D Jotenkin se on vaan niin vaikea fyysisesti kuin henkisestikin saada tanko maasta pään päälle, todella teknistä hommaa.. Ja täytyy kyllä myöntää että vähän pelotti siinä 12 min EMOMin aikana katsella osan työskentelyä, jaiks! Tekniikasta ei tietoakaan ja miehen lailla tietysti liikaa painoa tangossa. Valakyykytkin näytti joltain ihan muulta kuin piti ja ihme ettei muutamat nivelet naksahtanut piloille. Tässä yksi todella huono puoli siis näissä Crossfit "ryhmäliikuntatunneissa" kun tehdään vähänkin haastavampia liikkeitä. Oma tekniikkani ei ole todellakaan täydellinen, mutta osaan sentään hillitä itseni ja keskittyä oikeasti tekniikkaan pikemmin kuin näyttääkseni kuinka paljon niitä levyjä siihen tankoon saa tungettua!

Hyvin meni siis perille pelkällä 20kg tangollakin tehtynä. Ja sitten päälle kevyenä loppuverkkana 150 ilmakyykkyä, kyllä meinaan tuntui jaloissa mutta I did it!! En olisi kyllä uskonut että tuo olisi mahdollista :-D

WOD 11/11/2014
12min EMOM
Snatch balance + 2 OHS @20kg

150 air squat

WOD 10/11/2014

Kamalaa kirjottaa jo tollainen päivämäärä - nämä päivät kuluvat ihan liian nopeasti ja aika tuntuu loppuvan kesken!
Palasin viikon tauon jälkeen Crossfitin pariin, teki hyvää.

Row
10min / 2300m
----

Turkish getup @12kg kahvakuula * 5 molemmille puolille

----

8min EMOM
8* HSPU on box

6min EMOM
6* sumo deadlift @50kg

Maailman laiskin viikko

Viime viikko oli kyllä niin laiskanpulskean kun vaan voi olla. 

Alkuviikko meni kuntosalia pakoillessa, keskiviikkona kävin perinteisesti lastenhoidossa ja sainkin pelätä pyörän selässä kun lumi päätti sataa taas maahan edellisyönä. Kaikenlisäksi oli kiire junaan mutta en sentään kaatunut kertaakaan, lähellä kyllä oli :-D Illasta siis suuntasin Tampereelle ja vaikka kuinka uhosin ottaneeni lenkkivaatteet mukaan niin mun urheilu koostui neljän päivän ajan lähinnä shoppailusta ja illanistujaisista. Lauantaina käytiin mamin kanssa astangajoogassa joka oli kyllä kivaa ja mukava aamunaloitus. 

Viikonloppu meni siis ihanien ystävien seurasta nauttiessa piiitkästä aikaa, kaikilla kun on omat kiireensä ja kuka missäkin kaupungissa majailee niin on oikein luksusta kun saadaan edes osa porukasta yhteen kaupunkiin :-)

Isänpäivä-sunnuntai meni sekin hyvin rauhallisesti ja lähinnä kakkua syöden :-D Äiti oli tehnyt taas kerran aivan ihania ruokia ja banaanikakun tuorejuustokuorrutteella, nams! Maha pyöreänä oli mukava matkata takaisin Vaasaan, vaikka jouduinkin valitsemaan vasta yhdenksän junan kun seiskan suora pendolino oli taas kerran loppuunmyyty. Vaasa ei kyllä inspiroi tällä hetkellä yhtään, olisin niin mielelläni jäänyt Tampereelle, mutta ei kai tässä auta muuta kuin lakata murehtimasta ja hammasta purren tehdä kouluhommat kunnialla päätökseen..

Isänpäivän menu:

Bataattikeittoa 

Bataattiranskalaisia, ohra-punajuuripaistosta, salaattia ja mulle falafelejä 

Banaanikakku tuorejuustokuorrutteella ja Lindoreita

Päätin juuri että loppu marraskuusta tulee oikein tehokuukausi. Kaikki tekemättömät hommat on nyt vihdoin to do-listan kärjessä ja hoidettava pois, salikortista on otettava kaikki ilo irti(jäsenyys loppuu joulukuun vikana) ja jotenkin luotava iloa tähän puuduttavaan arkeen. Eiköhän tästäkin talvesta kunnialla selvitä, vaikka välillä vähän heikot jäät meinaa viedä mennessään.

Energistä viikkoa kaikille! :-)

Mitä tapahtuikaan viime viikolla

Jo muutaman päivän tässä mulla on ollut jotenkin ihan todella huono olo. Ei mitenkään etteikö voisi arkiaskareita puuhailla, mutta niiden tekemiseen tuntuu menevän extrapaljon energiaa jolloin ei jää voimia muuhun aktiiviteettiin. Olenkin tässä nyt jo toistapäivää lepokuurilla, ihan itse diagnosoituna, haha :-D En todella halua tulla pahemmin sairaaksi joten ajattelin tämän viikon toimivan sopivasti vähän kevyempänä flunssaa karkoittaessa. Huomenna suuntaan Tampereelle, jossa ohjelmana ei ole juurikaan muuta kuin ystävien näkemistä, shoppailua ja uusien paikkojen tsekkailua sekä tietysti perheen kanssa isänpäivän viettoa. Lenkkikengät lähtee tietty mukaan mutta noin muuten menee varmaan aika rennolla meiningillä.

Viime viikko oli urheilullisesti taas aktiivinen, ihan huomaamattani. Löysin uuden kivan lenkkipolun eli juoksu maistui taas kivalle ja salillakin tuli käytyä. Valakyykyn enkka ja käsilläseisontatreenit jäivät positiivisimmin mieleen, sekä torstain aivan ihanasti rentouttava jooga (kun pysyin jopa sarjassa mukana tällä kertaa!). 

Tykkään käydä lenkillä kaikista eniten iltahämärässä mutta koska Vaasan salilla CF tunnit on aina iltaisin, on lenkit täytynyt siirtää aamupäiviin tai sitten salivapaisiin iltoihin. En siltikään ole oppinut tykkäämään aamulenkeistä, mielummin kävisin vaikka salilla silloin! Juoksuilut on siis jäänyt nyt vain muutamaan kertaan viikossa jos on aamulla ollut vapaata koulusta.

Täällä kyllä jyllää semmoinen syysmyrsky tällä hetkellä etten ihmettelisi vaikka joku tauti tulisi, tänäänkin kouluun kävellessä tietysti varpaat kastui(mun haisaappaat on edelleen hukassa :-/) ja sateenvarjo kääntyi tuulessa ainakin kolme kertaa nurinkurin... Pyöräilessä on myös muutaman kerran ollut vaarassa ajautua mereen kun puuska on osunut kohdalle.. :-D

Kipristeleviä varpaita ja herkkupizzaa

Huh, miten kylmä...taas! Aamulla kun avasin ulko-oven iski jäätävän kylmä ilma vasten kasvoja. Päästessäni salille, joka on siis viiden minuutin pyöräilyn päässä, posket ja nenä punotti, varpaita kipristeli ja reidet oli syväjäässä. Ei muuta kun extra viisminuttia lisää lämmittelyyn ja taas ollaan elävien kirjoissa :-D Halloweenin kunniaksi salilla oli kaikennäköstä oheistoimintaa meneillään joten tein simppelin rinta-ojentaja-vatsat treenin. Jahtaan kovaa vauhtia mun ensimmäistä Toes2Baria, niin lähellä mutta silti niin kaukana...

Ready to face the world..

Olin ihan varma että tuolla on oikeesti pakkasta ja paljonkin mutta mittarin mukaan asteita oli juurikin +0!! Mitäs sitten kun pitäisi selvitä edes siitä -10 saati -30 celsiuksesta...oh god!

Sain nauttia ihanasta antarktisesta säätilasta vielä vähän lisää pyöräillessä lastenhoitoon. Lähtiessä naama, kädet ja jalat ihan jäässä mutta perille päästessä hikeä vaan pukkaa - miten ihmeessä pitäisi osata pukeutua oikein :-D Käytiin puistoilemassa ja leikittiin sirkusta, mun peruslauantain meininki aikalailla siis. Tuo pikkupoika on kyllä niin valloittava tapaus että ei yhdet jäätyneet varpaat haittaa.

Tomaatti-ananas-herkkusieni-sipuli-kvinoapizza

Löysin jo hetki sitten netistä houkuttelevan reseptin hieman erilaiseen pizzapohjaan ja pääsin viimeinkin testaamaan sitä. Oon addiktoitunut kvinoaan ja tähän pohjaan tulikin vain kvinoaa, pari kananmunaa, vähän ruisjauhoja sekä juustoraastetta ja mausteita. Ja miltä se sitten maistuu? No todella hyvältä! Tekemisessä kyllä kesti ihan tuhottoman kauan sillä pohja piti esipaistaa; kun valmis lätty tuli uunista ulos niin sen lisäksi että tuoksu oli huumaava, myös nälkä aikamoinen. Taustalle laitoin pyörimään The Internship-leffan joka kertoo kahdesta hieman sivuraiteilla seilaavasta keski-ikäisestä miehestä jotka päätyvät eräänlaiseen työharjoitteluun Googlelle. Youtubessa joku mainitsi tästä vain ohimennen ja koska juoni vaikutti mielenkiintoiselta sekä toisena päätähtenä on Owen Wilson, päätin ihan katsoa. Toistaiseksi ainakin ollut hyvä vaikkakin erittäin ennustettavissa oleva ja perinteinen romanttinen komedia-juonenkäänteineen eli juurikin täydellinen rentoon lauantaihin.

Nyt jatkan leffan loppuun, herkuttelen vähän joulusuklaalla(oi kyllä, oli pakko ostaa! Onhan nyt jo marraskuu ;-)) ja sellasta. Good night!

Alexander Wang x HM

Olen ihan pikkasen innoissani tästä viimeisimmästä H&M:n yhteistyömallistosta. Siitä asti kun H&M  julkaisi tiedon yhteystyömallistosta ehdottoman lempisuunnittelijani Alexander Wangin kanssa, olen malttamattomana odottanut ensimmäisiä julkaisuja ja sneek peak-kuvia mitä olisi luvassa. Nyt mallisto on vihdoin esitelty ja jo esittelyvideon perusteella tiesin että tästä on pakko tulla ihan huikea! hm.com sivuilla on nähtävissä mallisto kokonaisuudessaan ja myös hinnat. Viisi päivää enään niin päästään taistelemaan villisti näistä vaatekappaleista, ja minä kylllä aionkin hehe :-D

Mallisto on mielestäni hyvin A. Wang tyylinen; All Black Everything. Nerokas mies. Materiaalit ja silhuetit tekevät vaatteista todella urheilullisia, niin kuin myös lookbookin stailaus. Kuitenkin yksittäisinä kappaleina nämä käyvät ainakin osittain mainiosti myös arki- ja juhlapukeutumiseen. Niin up my alley kun voi vaan olla; mustaa mustan päälle sporttisella tvistillä.

Onnekseni naistenmallisto tulee myyntiin myös Tampereelle. Näin ollen päätinkin että otan varaslähdön isänpäivä-viikonlopun viettoon ja suuntaan kotikonnuille luultavasti jo keskiviikkona illalla. Olen sitten valmiina torstaina kahdeksalta aamulla nenä kiinni Hämeenkadun liikkeen lasiovissa... Jep, hullujen puuhaa tämä shoppailua ;-)

Tässä suosikkejani mallistosta.